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강주은은 당뇨가 있는 가족을 위해 제로 칼로리 대체 감미료와 무설탕 식품을 선택하며, 평소 설탕, 흰쌀밥, 밀가루 상품은 피하고 당이 점점 올라가는 착한 탄수화물을 섭취된다.

혈당 다이어트는 혈당 스파이크를 막아 체중을 줄이는 방식으로, 야채를 제일 먼저 먹어 뒤 섭취하는 탄수화물의 흡수 속도를 늦추고 혈당 상승을 완만하게 개발하는 것이 핵심이다.

채정안은 평소 섭취량에서 10~40% 감소시키는 소식과 레몬수, 생강, 마늘 등을 활용한 디톡스로 체내 염증 현상을 낮추고 독소를 제거하는 다이어트 방식을 제안완료한다.

밀가루 대체 식품으로는 루틴 항산화 물질이 풍부한 메밀, 호밀 빵, 쌀로 만든 빵, 고구마와 달걀흰자로 만든 고구마 빵이 추천된다.

고현정이 만든 다이어트 김밥에는 단백질이 풍부한 달걀, 100g당 열량이 11kcal인 오이, 캡사이신 성분이 지방 연소를 촉진하는 김치가 들어있습니다.

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